Evropský kodex proti rakovině 2

Nekuřte. Jestliže kouříte, tak co nejrychleji přestaňte. Pokud se Vám to nepodaří, tak nekuřte alespoň v přítomnosti nekuřáků.

Kouření je nejrozšířenější příčinou předčasné smrti. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) kouří na světě 1,1 miliardy lidí. Ročně zemře přibližně 5 milionů lidí v důsledku konzumu cigaret. To znamená, že každých devět vteřin umírá zbytečně jeden člověk.

Jaká rizika kouření přináší?

Okamžité důsledky:

  • dýchavičnost a zesílení astmatu
  • poruchy erekce a impotence
  • ztížení transportu kyslíku krví v důsledku zvýšení koncentrace oxidu uhelnatého
  • zvýšení srdeční frekvence
  • zvýšení krevního tlaku

Dlouhodobé důsledky:

  • rakovina plic, hrtanu, ústní dutiny, hltanu, jícnu
  • rakovina slinivky břišní, močového měchýře, ledvin a dělohy
  • leukémie
  • zvýšená náchylnost k infekcím
  • srdeční infarkt a apoplexie
  • poruchy krevního oběhu
  • chronická onemocnění dýchacích cest

Důsledky pro Vaše okolí:

  • rakovina plic
  • nemoci dýchacích cest
  • nemoci srdce a krevního oběhu, vysoký krevní tlak
  • zvýšená náchylnost k bronchitidě, zánětu plic, zánětu středního ucha
  • zdvojnásobení četnosti astmatických potíží
  • zvýšené riziko náhlé smrti kojenců

Není divu, že kouření drasticky snižuje dobu života v průměru o 20 až 25 let! Polovina kuřáků umírá v důsledku svého kouření. Ve středním věku je úmrtnost kuřáků třikrát vyšší než u nekuřáků.
Riziko smrti stoupá s denním počtem vykouřených cigaret a s délkou „kuřácké kariéry“. Čím dříve začnete kouřit, tím hůře. Podle expertů zapříčiní současný nárůst kouření u dětí a mládeže drastické zhoršení zdravotního stavu obyvatel České republiky.
Nechceme Vám podsouvat strach. Chceme Vám jen dodat sílu k rozhodnutí nekouřit!

Jednoduše přestaňte.

Po patnácti letech bez cigaret je riziko rakoviny plic sníženo na úroveň rizika u nekuřáka.
Stanovte si „Den D“, ve kterém definitivně skončíte s kouřením.
Vyhýbejte se situacím, ve kterých obvykle kouříte. Situace a aktivity, při kterých nejste schopni odolat pokušení kouřit – zrušte.
Hledejte alternativní náhražky kouření, jako je např. žvýkání žvýkaček.
Při těžkých abstinenčních potížích používejte speciální tlumící prostředky jako jsou nikotinové náplasti, žvýkačky apod. Potíže jsou jen přechodné a můžete je také tlumit zdravou výživou a pohybem.
Odměňte se za nekuřácký den.
Najděte si jiné, zdravější a účinnější způsoby relaxace než je kouření.
Vyvarujte se kuřácké recidivy.

Přeložila a upravila: Helena Cuhrová
Bibliografie: Beckmann, Isabell Annett – Lindinger, Peter: Aufatmen – Erfolgreich zum Nichtraucher. Deutsche Krebshilfe e.V. Bonn 2003. 90 s.

Zpět na "Prevence"